Keď spánok neprichádza, alebo čo nášmu spánku škodí

Takmer tretinu života trávime za zavretými viečkami. Spánok je pre náš život tak nevyhnutný, ako jedlo alebo príjem tekutín. Napriek tomu nie vždy kladieme dostatočný dôraz na to, aby sme ho mali dostatok a v dobrej kvalite. Na webinári sa dozviete teoretické, ale najmä praktické rady do každodenného života, ktoré vám pomôžu zvýšiť kvalitu spánku.

Mávate problémy so zaspávaním, prebúdzaním sa, alebo ste zvedaví, čo môžete urobiť pre lepší spánok? Ak ste aspoň na jednu z otázok odpovedali áno, tento webinár je pre vás.

Pozrieme sa na spánok z vedeckej perspektívy, objasníme si pozadie výskumov spojených so spánkom a spoločne prediskutujeme prospešné, ale aj škodlivé faktory pôsobiace na spánok. Zároveň sa vás pokúsime podporiť k zmene správania, ktoré môže mať za dôsledok práve lepšiu kvalitu spánku.

Naučte sa rozpoznávať faktory, ktoré vám bránia v kvalitnom spánku, ale tiež faktory, ktoré váš spánok skvalitnia, alebo navodia. Pokúsime sa spolu naviazať na interindividuálne rozdiely s problémami spánku a tak si osvojíte individuálne techniky zamerané priamo na váš problém.Väčšinu hodiny bude tvoriť prednáška, počas ktorej vám budú kladené otázky a k záveru webináru si vyhradíme čas na spoločnú diskusiu.

ČO SA NA WEBINÁRI NAUČÍME?

1. Hlbšie porozumieť významu a dôležitosti spánku
2. Spoznáme procesy, ktoré sa podieľajú na striedaní bdenia a spánku
3. Dozvieme sa o rôznych poruchách spánku
4. Porozumieme prospešným, alebo škodlivým činiteľom súvisiacich so spánkom
5. Spoločne potvrdíme, alebo vyvrátime mýty spojené so spánkom

OBSAH VZDELÁVACEJ AKTIVITY?

I. Čo je spánok ?

II. Aké procesy sa podieľajú na striedaní bdenia a spánku ?

III. Poruchy spánku

IV. Aký má spánok význam?

V. Čo škodí a čo prospieva nášmu spánku ?

Majte super rozum.

*Pri zakúpení balíčka PREMIUM získate 30 minútovú osobnú konzultáciu s lektorkou.

Rastislav Janičík

Lektor

Empatický lektor s bohatými vedeckými poznatkami z oblasti psychológie. Psychológiu študuje od roku 2016, je absolventom Trnavskej univerzity a momentálne pokračuje v doktorandskom štúdiu. Považuje sa viac za otvoreného človeka. Rád sa venuje téme nezmyslov a najmä dôvodom, prečo ľudia nezmysli šíria. Vzhľadom na predmet svojho štúdia, je práve ľudské…

Viac info

Rastislav Janičík

Empatický lektor s bohatými vedeckými poznatkami z oblasti psychológie.

Psychológiu študuje od roku 2016, je absolventom Trnavskej univerzity a momentálne pokračuje v doktorandskom štúdiu. Považuje sa viac za otvoreného človeka. Rád sa venuje téme nezmyslov a najmä dôvodom, prečo ľudia nezmysli šíria.

Vzhľadom na predmet svojho štúdia, je práve ľudské psyché jeho hlavným ťažiskom pôsobenia. Ako lektor ponúka nielen aktuálne vedecké poznatky z oblastí fungovania ľudskej mysle a jej funkcií, ale aj poznatky v pridružených témach medzi ktoré neodmysliteľne patrí pamäť, pozornosť, vnímanie, či rozhodovanie. Za prínosné považuje poznatky ohľadom manažovania stresu a emócií. Medzi jeho najsilnejšie stránky patrí, že do svojich lekcií zapája príklady zo života a zároveň poskytuje rôzne tipy, ktoré ľuďom uľahčujú fungovanie v bežnom živote.

Lektorovanie je výborným prostriedkom na predanie znalostí, ktoré som doteraz nadobudol, a taktiež formát pre vzájomne obohacujúcu výučbu, pri ktorej získavajú tak študenti, ako aj lektori.