Starnutie nemusí znamenať úpadok – naopak, môže byť obdobím rozvoja, pohody a mentálnej sviežosti. Na tomto webinári sa pozrieme na to, ako si vedome budovať životný štýl, ktorý podporuje zdravie mozgu aj celého tela – v súlade s najnovšími poznatkami neurovedy aj psychológie návykov. Zameriame sa na päť pilierov kognitívneho zdravia, ktoré sú základom aktívneho, samostatného a zmysluplného života aj vo vyššom veku. Budeme hovoriť o tom, ako si nastaviť kvalitný spánkový režim, ktorý podporuje regeneráciu mozgu, prečo je dobré variť jednoducho a sezónne. Povieme si, ako fyzická aktivita podporuje tvorbu nových neurónov, prečo sú vzťahy kľúčové pre našu kognitívnu aj emocionálnu pohodu a ako sa dá mozog trénovať spôsobom, ktorý má skutočný efekt. Každú tému si prejdeme prakticky – s jednoduchými úlohami, tipmi a inšpiráciami, ktoré môžete hneď vyskúšať vo vlastnom živote. Ukážeme si, ako začínať malými krokmi, ktoré majú dlhodobý efekt, ako si vytvoriť prostredie, ktoré vás podporí v zdravých rozhodnutiach, a ako sa z návykov môže stať prirodzená súčasť vašej identity. Súčasťou webinára budú aj praktické cvičenia, návrhy na zmenu rutiny a priestor na diskusiu. Nezabudnite si pripraviť papier, pero a otvorenú myseľ – čaká vás inšpiratívna hodina venovaná vášmu zdraviu, vitalite a mentálnej pohode.

Mozog je ako sval – ak ho nepoužívame, slabne. Ale ak ho trénujeme, aj vo vyššom veku môže byť prekvapivo výkonný a odolný. Pravidelný tréning udrží človeka mentálne aktívneho, spoločensky zapojeného a psychicky silného. Pravidelná mentálna aktivita spomaľuje zhoršovanie pamäti a iných kognitívnych funkcií. Starší dospelí, ktorí sa učia nové veci, majú nižšie riziko Alzheimerovej choroby a iných foriem demencie. Aj vo vyššom veku si mozog zachováva schopnosť vytvárať nové nervové spojenia – ale len vtedy, keď sa používa. Tréning mozgu stimuluje túto neuroplasticitu, čím pomáha udržiavať duševnú sviežosť. Lepšia pamäť, pozornosť a schopnosť riešiť problémy uľahčujú bežné činnosti: orientáciu, plánovanie, spravovanie financií, rozhovory. To pomáha zachovať samostatnosť a nezávislosť. Zmysluplné aktivity znižujú pocity izolácie, nudy a depresie. Pocit učenia a pokroku posilňuje sebaúctu a psychickú odolnosť. Mozgový tréning (napr. riešenie krížoviek, učenie sa niečoho nového) pomáha odvádzať pozornosť od starostí a zlepšuje spánkové vzorce. Učenie v skupinách, kurzy, diskusie či spoločné hry posilňujú sociálne väzby, ktoré sú dôležité pre psychické aj fyzické zdravie.