Hlava nehlava: V zdravom tele zdravý duch

Mnohí si myslia, že kvalitu pamäti určuje vek alebo gény. Dnes už však vieme, že zdravie mozgu vo veľkej miere ovplyvňujú naše každodenné návyky. Mozog si dokáže vytvárať nové spojenia počas celého života, ak mu na to dáme príležitosť.

Už aj malé zmeny vám pomôžu udržiavať mozog v dobrej kondícii.

Určite už viete, že v rámci kognitívneho zdravia sa môžeme oprieť o 5 pilierov:

1. Aktívne učenie sa

Cudzie jazyky podporujú neuroplasticitu mozgu. Pravidelná mentálna stimulácia posilňuje spojenia medzi neurónmi, čím pomáha udržať myslenie a pamäť v dobrej kondícii.

2. Pohyb

Pravidelná fyzická aktivita, napríklad chôdza alebo joga, podporuje pamäť, schopnosť učiť a celkové kognitívne funkcie. Stačí 30 minút denne a netreba sa báť ani silového tréningu.

3. Spánok

Keď spíme, mozog triedi spomienky a obnovuje nervové spojenia. Dostatok kvalitného spánku zároveň zlepšuje koncentráciu, schopnosť rozhodovať sa a prispieva k celkovej odolnosti.

4. Strava

Vyvážená strava, varenie z čerstvých surovín, plánovanie toho, čo zjeme, to všetko prospieva nášmu kognitívnemu zdraviu aj vďaka rozvoju jemnej motoriky a kreatívneho myslenia.

5. Sociálne kontakty

Aktívny spoločenský život, skupinové činnosti a spoločné učenie sa prispievajú k emocionálnej pohode a kognitívnemu zdraviu, posilňujú vzťahy a znižujú riziko duševných ťažkostí.

Srdečne vás pozývame na podujatie, na ktorom sa povenujeme dvom z týchto pilierov: aktívnemu učeniu sa a pohybu.

Kedy a kde?

14.10.2026 od 09.30 do 12.00 vo V-Klube / Národné osvetové centrum na Námestí SNP v Bratislave

Kto bude prednášať?

Klaudia Bednárová

Mgr. Klaudia Bednárová, absolvovala PF UKF v Nitre, odbor anglický jazyk a literatúra – pedagogika. V roku 2009 založila anglické jazykové centrum the Bridge, ktoré sa v roku 2020 stalo prvou medzinárodne akreditovanou jazykovou školou na Slovensku a v tom istom roku založila KOGNEO, vzdelávacie centrum pre dospelých 55+. Klaudia sa viac ako 20 rokov aktívne venuje vzdelávaniu dospelých a učiteľov a súčasnosti učí tréning pamäte.

Jakub Laurovič

Mgr. Jakub Laurovič od útleho veku inklinoval k športu. Už od štyroch rokov aktívne hrával ľadový hokej, neskôr sa počas strednej školy venoval volejbalu. Okrem týchto športov, ktorým sa venoval profesionálne, bol vždy nadšencom bicyklovania a pohybových aktivít v prírode. Štúdium na Fakulte telesnej výchovy a športu v odbore Šport pre zdravie ukončil v roku 2018, no už počas štúdia aktívne spolupracoval s profesorkou Barbarou Ukropcovou z Centra pohybovej aktivity Slovenskej akadémie vied, kde od roku 2017 pôsobí ako tréner. Viac než osem rokov sa profesionálne venuje osobnému trénerstvu vo fitnes centrách EfectFit.

Na aké prednášky sa môžete tešiť?

PREČO JE DOBRÉ UČIŤ SA CELÝ ŽIVOT? (Klaudia Bednárová)

Najlepším tréningom pre mozog je cudzí jazyk.

Prečo sa ho netreba báť ani vo vyššom veku? Aký má vplyv aj na iné oblasti nášho života?

Čo ešte môžeme urobiť pre to, aby sme trénovali pamäť?

A ako si vybudovať návyky tak, aby sme ich udržali?

POHYB AKO LIEK (Jakub Laurovič)

Pohyb patrí k najdôležitejším faktorom, ktoré ovplyvňujú naše fyzické, mentálne aj kognitívne zdravie. Vekom sa telesná kondícia mení, no správne zvolené aktivity môžu pomôcť udržať vitalitu, zlepšiť pohyblivosť a prispieť k dobrému pocitu na duši.

Čo vlastne znamená byť fit a aký vplyv má naša kondícia na fyzické, mentálne aj kognitívne zdravie?
Ako cvičiť, aby pohyb prinášal radosť aj účinok?
Ako vďaka pohybu prospieva náš mozog?

Partner podujatia:

Registrácia

Vstup na podujatie je zadarmo, prihlásiť sa môžete prostredníctvom formulára.